初三学生有大部分每天晚上都睡的很晚，但是由于上学早上还需要很早起床，其实对于学生来说，最重要的是保持一个良好的睡眠状况，这样才能在学习中集中精神。

1、睡眠不足的饮食调理，多吃核桃海带等健脑食物。对此,营养师建议说:“很多人都认为健脑的东西价格一定高,其实不是这样的,很多最好的健脑食品就是初三学生生活中常见的,价格也特别便宜。

海带含有丰富的亚酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等藻类食物中的磺类物质,更是头脑中不可缺少的,平时要多吃一些海带。

2、初三学生可以食用黄豆，黄豆有丰富的植物蛋白,芝麻、南瓜、瓜子、胡萝卜、洋葱、虾、柠檬都是健脑的食品。特别是白菜,考试前多吃能稳定情绪,能以平静的心态进行考前准备。

1、天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治初三学生头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。

2、远志枣仁粥，远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

上面关于初三学生睡眠不足调理方法的内容，都是经过了很多人的研究不断改进的方法，但是不能保证对每个人都管用，所以想要调整睡眠不足的初三学生最好还是从睡眠质量上突破。

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